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东莞橡筋厂教你如何使用橡筋带减肥?

文章出处:公司动态 责任编辑:东莞市企石宏丰织带加工店 发表时间:2022-03-31
  ​      1.东莞橡筋厂教你找一个固定点来绑好好你的橡筋带。

      2.使用橡筋带进行上身练习
东莞橡筋厂
      这个练习调整你的肩膀和三头肌。做这个练习:

      将橡筋带的一头固定的可以固定的地方,每只手握住橡筋带的一端。

      单膝跪地,另一只膝盖弯曲在你面前,远离门或物体。

      将双臂放在头上,确保手掌彼此相对。手臂,手肘,身体两两成90°垂直。

      3.胸部按压。这个练习有助于锻炼胸部和二头肌。腿蹲马步,手握橡筋带的一端,两手一前一后似打拳状打出。

      4.下拉。这是一种组合练习,可以锻炼各种各样的上身肌肉,包括腹肌,肩膀,三头肌和背部。侧身躺在地板上,一只手肘撑起身体,另一只垂直于身体,并手握紧橡筋带,将握住带子端部的手臂伸向天花板,手掌向下朝向脚。在保持直线的同时,慢慢将手臂拉到臀部。

      5.下半身练习。这个练习主要针对你大腿内侧和外侧大腿和臀部。

      将您的橡筋带绑在一起,站立时,双脚稍微宽于肩宽,并将阻力带放在脚踝周围。当你的膝盖稍微向外弯曲一脚,足以让你感觉到你的大腿有阻力。向一个方向走几步,然后切换方向,以便双腿都能工作。确保臀部保持平直; 不要通过扭动臀部来作弊。

      6.桥梁练习。这个练习的目标是你的整个大腿和臀部。

      躺在地板上。以90度角弯曲膝盖并保持双脚弯曲。
      
      将橡筋带从一只脚的脚底环绕,并用手臂弯曲并握住橡筋带的两端。

      将臀部从地板上抬起,呈桥梁形状,将骨盆推向天花板。伸直大腿,保持你的膝盖对齐,同时把你的手臂抬起来。

      慢慢地将你的手臂和膝盖放回原位。